Saiba os sintomas e aprenda a prevenir-se!
Nós que costumamos passar horas frente ao computador, sabemos que por vezes os nossos olhos pagam a factura da exposição à forte luz e conteúdos que o computador apresenta. Olhos cansados, vermelhos, que até podem levar a dores de cabeça, são por vezes os sintomas resultantes da designada Síndrome da Visão do Computador. Fique a saber mais sobre esta síndrome e como se pode prevenir para ter uma saúde óptica mais saudável!
CVS
O que é?
A Síndrome da Visão do Computador, ou CVS, caracteriza-se pelos seus sintomas oculares com aparecimento durante ou após o uso prolongado do computador.
A síndrome constitui-se pelos seguintes sintomas:
- Olhos irritados ou vermelhos;
- Comichão e coceira nos olhos;
- Olhos secos ou lacrimejados;
- Cansaço ocular;
- Sensibilidade à luz;
- Dificuldade em focar algo;
- Visualização de cores alteradas;
- Visualização de halos em redor de objectos;
- Visão turva ou dupla.
- Outros sintomas e/ou resultantes dos anteriores:
- Dor de cabeça;
- Dor na nuca;
- Dor nas costas;
- Espasmos musculares.
- Porque ocorre?
Esta síndrome ocorre pois a nossa visão não está concebida para suportar a exposição a ecrãs de computador durante várias horas seguidas. Uma vez que as imagens apresentadas são formadas por ‘pixels’ e a fisionomia do nosso olho não consegue manter o foco, precisando muitas vezes de focar e voltar a focar, de forma continuada. Este comportamento provoca um stress dos músculos oculares que, por sua vez, desencadeia os sintomas supracitados. Desta forma, qualquer pessoa que passe mais de 2 horas por dia à frente de computador, pode desenvolver esta síndrome.
Como prevenir?
Decerto todos passamos muito tempo à frente do computador, e alguns dos sintomas acima descritos nos são familiares. Assim, e para promover a nossa saúde, em especial o bem estar da nossa visão, existe uma técnica que pode ser utilizada por todos para prevenir esta Síndrome. É conhecida como Regra 20-20 e é bem simples. De 20 em 20 minutos, desvie o olhar do ecrã do seu computador, durante 20 segundos, e olhe para algo distante. Este procedimento ajuda a descansar os olhos.
Sugestões para prevenir problemas oculares frente ao computador:
Posicionar o monitor de 50 a 60 cm dos olhos, sendo que a parte superior fica à altura ou abaixo dos olhos, nunca acima da linha ocular;
Posicionar bem os suportes para papéis junto ao monitor, quando estiver a escrever;
Ilumine bem a sala onde o computador se encontra, a luz incandescente é melhor opção que a fluorescente;
Minimize os reflexos do ecrã, alterando a posição do computador, das luzes, usando cortinas e ainda meios anti-reflexo se assim for necessário;
Piscar os olhos com alguma frequência;
Manter o ecrã do monitor sempre limpo;
Por cada hora de trabalho, descanse 5 minutos, olhando para algo distante;
Use óculos que sejam os correctos;
Sempre que necessário, consulte em oftalmologista.
F.lux, ProtectYourVision e RedshiftGUI são softwares que lhe permitem poupar o esforço dos olhos enquanto trabalha.
A visão é dos sentidos com mais importãncia que possuimos, e devemos garantir o seu bem-estar. Por mais importante que sejam as tarefas que tenhamos que realizar no nosso computador, não nos podemos esquecer que a nossa saúde está em primeiro lugar.
Treinar seus olhos:
PROGRAMAS QUE VÃO TE AJUDAR:
RedshiftGUI – Mantenha os seus olhos protegidos
Descanse os seus olhos com ProtectYourVision
F.lux – Poupe os olhos enquanto trabalha
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