Se você quer ser um líder, precisa assumir a postura de um líder:
essa é a conclusão de um estudo realizado por três pesquisadores de
Harvard, sob a coordenação da professsora Amy Cuddy. Em entrevista ao
site da revista Inc, a expert revelou a base do seu estudo. Segundo ela,
a imagem ideal do líder é de alguém alto, com uma postura perfeita,
movimentos corporais expansivos, queixo erguido e olhar altivo. Muitos
líderes conhecidos têm esse tipo de postura, que irradia confiança e
poder. Mas, e se fosse possível transformar uma pessoa “normal” em um
líder, apenas modificando a sua postura? Segundo Cuddy, é totalmente
possível.
Em seu estudo, ela partiu de pesquisas que mostravam como o hormônio
da testosterona está associado a situações de dominação, e como a
cortisona se relaciona com momentos de estresse. Nesses estudos
anteriores, ficava claro que, quando um indivíduo assume o papel de
líder no grupo, seus níveis de testosterona aumentam consideravelmente, e
os de cortisona diminuem. O contrário também é verdade: se a pessoa
cai na hierarquia, a testosterona diminui e cortisona aumenta. Pode-se
concluir então que os líderes mais efetivos são os que têm alta
concentração de testosterona e baixa de cortisona.
Cuddy usou essas conclusões de uma forma muito particular. Em seus
grupos de estudo, pediu para algumas pessoas fazerem uma pose que
representasse poder por 15 minutos. Dito e feito: os níveis de
testosterona aumentaram, e os de cortisona diminuíram. Para ela, a
conclusão é clara. É possível construir liderança e confiança de fora
para dentro: se você assumir uma postura de poder, você poderá se tornar
efetivamente poderoso. O efeito não é duradouro, diz: pode permanecer
de 15 minutos a uma hora. “Mas, se a pessoa fizer esse tipo de exercício
regularmente, a tendência é melhorar sua performance e sua
autoconfiança de maneira mais permanente.”
Cuddy dá dicas práticas para quem precisa aumentar a sensação de
poder e autoconfiança, antes de uma reunião importante, de um discurso
diante dos funcionários ou um encontro com investidores.
• Evite ficar sentado em sua mesa, debruçado sobre suas notas ou
sobre seu smarphone. Essa postura fará com se se sinta pequeno, sem
força, frágil.
• Inclique o corpo para trás, abra os braços sobre a cabeça e coloque
os pés sobre a mesa. Sinta que aquele espaço é totalmente seu.
• Levante-se, erga os braços e alongue todo o corpo, esticando até a
ponta dos pés. Tente se sentir o mais longo e o mais alto possível.
• Ande pelo corredor com a postura ereta, os ombros para trás e relaxados. Sinta que o mundo está a seus pés.
• Se o evento for uma reunião, sente com as pernas afastadas, os
braços apoiados sobre os braços da cadeira o o encosto da cadeira ao
lado. Nunca cruze pernas ou braços, e jamais abrace o corpo, como se
estivesse se protegendo.
• Fale com o rosto erguido, voz firme, olhando nos olhos das pessoas.
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